efekty redukcji

[...] sie poprawienia planu z prawdziwego zdarzenia ciesze sie bo cwiczysz ciezko juz prawie rok, nie poddajesz sie wiec nalezalo ci sie teraz bedziesz mial jeszcze lepszcze efekty mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) biodra- 105/104,5 [...]

[...] się utrzymać łokieć przy ciele. Brzmi skomplikowanie, ale to czysty kat- miałem jeszcze przytrzymywać każde powtórzenie kilka sekund- potraktowałem to już jako drop- a efekty czuję dziś- mega zakwas! Są jeszcze foty z wnętrza siłki! https://i.imgur.com/PwhZAp1l.jpg https://i.imgur.com/VEKBiCAl.jpg https://i.imgur.com/9k9u0JCl.jpg [...]

[...] tłuszczowej. Dziwi jednak tak niewielki spadek obwodu w pasie. 1-2 centymetry to bardzo niewiele. Jeżeli jednak twierdzisz, że wizualnie zmiany są widoczne, to może jednak efekty są niezłe. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki na początku redukcji i teraz. Ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Wtedy można będzie określić czy warto [...]

[...] czemu :) Taki ze mnie zabawny chop :D No wypiek nomanie z foremki, nie ma formy w lustrze, to jest w kuchni do ciasta xD Powodzonka ^^ Wrzucam przemianę mojej szafki, współpracujemy długo, a to efekty 22 tygodniowej redukcji (były w między czasie refeedy, że szafka trochę zwiększała masę) SFD/Images/2015/8/2/3b746aa9b5d9405cb66dd93ec7b195d3.jpg

[...] . Szanuje takich ludzi bo wiem po sobie ile wyrzeczen to kosztuje , samozaparcia i staran :) Pracuj nad tricepsem , uzywaj wolnych ciezarow , wkrotce widoczne bede efekty . Na Debiutach najwieksze wrazenie zrobily na mnie miesnie brzucha . To Twoja mocna strona , wykorzystaj to , pracuj nad nimi jeszcze ciężej . Na redukcji staraj sie [...]

[...] na ujemnym bilansie w redukcji? Ludi, w sumie mam podobne parametry do Ciebie gdy zaczynales obecna rzezbe. Nigdy nie redukowalem i moze najpierw zrobie to na zbilansowanej. Najbardziej rekomp by mnie interesowal bo z mysle, ze z 19% smalcu jest :) jak oceniasz dotychczasowe efekty na J/NJ. redukowales wczesniej na innych rodzajach diet?

[...] wolny, więc prawdopodobnie wejdę na ckd i będę trenował 1 partie na dzień, czyli 5x w tygodniu siłowo. Przetestuje na sobie trening Martinez na brzuch, który niby daje ładne efekty w 12 tygodni. Miałem robić ABS II, ale już robiłem i nudził mnie. U mnie max ww na masie, to 200g. Powyżej mimo małej nadwyżki łapię smalec, albo waga za szybko [...]

[...] jest dług netto na poziomie "nieco ponad 200 milionów euro", obecnie wynosi on około 364 miliony. Redukcja o 15,5% Ścieżka którą podążano dotychczas przyniosła efekty. W jednym sezonie dokonano wspaniałej obniżki zadłużenia o wspomniane 15,5% (z 430 do 364 milionów euro). "Nie tylko dług wymaga redukcji, musimy być wypłacalni, [...]

[...] kasyczny stos "ECA". Stacka lub NO boostera zastosowalbym dopiero w najbadziej wymagajacym czasie, przerwa w tego typu srodkach na pewno przelozy sie na lepsze efekty w przyszlosci. Trening cholistyczny przy redukcji to swietny antykatabolik. Czyli taki trening w ktorym stosuje sie rowniez bardzo duze obciazenia stymulujace wlokna [...]

u mnie ważenie idzie zawsze rano przed śniadaniem, ale nie traktuję wagi jako jakiś ważny wyznacznik, bardziej patrz na efekty w wymiarach i rób co jakiś czas foty i porównuj zobacz na mój dziennik str 12 tam masz foty porównujące (przed i po) dla kilku tygodni redukcji, waga praktycznie się nie ruszyła ale efekty widać (nie są wielkie ale są) [...]

[...] redukcję i trening na planie FBW za dzień lub dwa wkleje nowy trening i nową dietę. Moim nowym celem po redukcji jest zdobycie czystej masy mięśniowej tak czy owak oto moje efekty: Siła wzrosła o ponad 60% czuję się dużo silniejszy gdy pomagam nosić ciężkie przedmioty nie sprawiają mi już tak dużych problemów to miłe uczucie czuć się silnym :) [...]

[...] osiągalne, wtedy najlepiej sobie poskakać przez tydzień - dwa i wydolność ekstra na początek biegów . Dzisiaj ostatni dzień redukcji ważę 86-87kg (tj. 3-4kg schudłem . Czy są jakieś piorunujące efekty ? Raczej nie, chciałem trochę zlecieć z fatu i utwardzić bice i to osiągnąłem . Teraz tylko powoli masować średnio 1kg na miesiąc i będzie git .

184-185 (tak sądze) i waga 85kg (było 91.5kg):) Dzięki miesięcznej redukcji zmalało 3kg z tym że efekty mizerne bo zmalałem :/ Więc troszke kiepsko to wyglądało, ale już forma wraca, mniej jem no i dość estetycznie to zaczyna wyglądać :) Dlatego właśnie dla odmiany patrzę tylko i wyłącznie na rozwój wyglądu, a potem się zobaczy czy masówka (ale [...]

PODSUMOWANIE Krótkie blabla ;-): Ten etap redukcji był dużo krótszy od poprzedniego i tylko przez trzy tygodnie miałam równie ubogą miskę, jak pod koniec poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym [...]

[...] sobie artykuł faftaqa: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic Aaa... Nagradzamy się za efekty, nie za "trud". ... Abstrah**ąc juz od tego wszystkiego... Kobieta, która nie wypowiada się sama za siebie, ale potrzebuje kogoś do tego. Ba, akceptuje to i uznaje za [...]

PODSUMOWANIE Po namyśle stwierdziłam, że zrobię króciutkie podsumowanie treningu GVT, który rozpoczęłam od połowy sierpnia jednocześnie robiąc "masę". Cieszę się, że dałam się namówić mężowi na ten trening, ponieważ po raz kolejny przekonałam się, iż moje ciało fajnie znosi ciężkie treningi, a dodatkowo lubię krótkie treningi :-) Efekty treningu [...]

ta wygląda to na typowe zalanie na redukcji wyjdzie ile tak naprawde mięcha zrobiłeś ;) efekty bedzie mozna ocenić dopiero po kuracji jak zejdzie woda z mięsni. Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-05-11 22:22:38

a mi wydaje sie ze akurat ta dieta przy odpowiednim doborze kalorycznosci,rozkladu btw,treningu itp. przyniesie efekty kazdemu.a co do nabialu to wlasnie chodzi mi o to ze z tamtego artu o nabiale wynika ze nabial jest dobry na kazdej redukcji tymczasem tu qazar twierdzi ze od biedy ujdzie w malych dawakach.

Jak kolega wyżej nka. Rób dużo aerobów i trzymaj dietę to efekty na pewno przyjdą. Ja bym się w żadne CKD nie bawił. Trzymaj się diety zbilansowanej. Jak szybko stracisz kilogramy na tej CKD to potem je szybko zyskasz z powrotem. Zbilansowana moim zdaniem lepsza, ale i tak zrobisz jak zechcesz Zapomnij o szybkiej redukcji, rozłóż ją w sobie w [...]

[...] waga 79kg, gdzie ostatni raz więcej niż 73kg ważyłem 3lata temu!). Czułem się więc jak guwno%-) Wtedy zrozumiałem, że to nie pora na mini cut, a na porządną wycinkę, która efekty da koło grudnia/stycznia. I oto, czary mary, hokus pokus (pas 74,5cm, waga 66kg): https://i.imgur.com/9ZIwjnfl.jpg https://i.imgur.com/KmtK7VOl.jpg [...]